Denne osteagtige kylling, broccoli og risret er hurtig, nem og lækker

Indholdsfortegnelse:

Anonim

På mindre end en time kan du lægge et fantastisk måltid på bordet, der helt sikkert vil spænde selv din mest kræsne spiser. Denne osteagtige kylling, broccoli og risret er perfekt på så mange niveauer.

For det første er det virkelig nemt at lave. Det er også en hurtig ret, som du hurtigt kan have på bordet - hvilket gør den perfekt til de travle weeknights. Plus, det er lækkert, så det har bestemt det at gå efter det.

Mine børn er kræsen, så jeg var ikke sikker på, at de endda ville spise det. Jeg var så begejstret, da de næsten slikkede tallerkenen rent! Med hvidt kødkylling, hvidløg, løg, ris, broccoli og skarp cheddarost har det bestemt yum-faktoren, der går efter det, og de elskede alle det.

Jeg har så lidt tid nogle aftener til at tilberede et sundt og nærende familiemåltid. Det gør mig så glad, når jeg finder noget, der passer til regningen og er hurtig nok til at lave mad på de travle nætter. Disse ostefyldte baconruller er en anden god opskrift, som mine børn elsker.

Hvis du har brug for noget, som du ved, at børnene skal spise, og noget, du kan have på bordet, når de er færdige med deres lektier, kan jeg varmt anbefale denne. Derudover har den broccoli i sig - som er slags skjult af osten - så det er en god måde at få dem til at spise deres grøntsager.

Jeg smugede faktisk spinat forbi min med denne kyllingebacon spinat spaghetti opskrift. Nogle gange er vi mødre bare nødt til at være lidt luskede for at få arbejdet gjort. Så hvis du vil have et rigtig lækkert og virkelig let at lave måltid til de travle nætter, er denne fantastisk. Hvad er der ikke at elske ved kylling, ris, broccoli og ost? Det er et lækkert alt i et måltid, som din familie helt sikkert vil nyde.

Osteagtig kylling, broccoli og ris

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 25-30 min

Samlet tid: 35-40 min

Udbytte: 4-6 portioner

Portionsstørrelse: 200-300 g (7-10,5 oz)

Køkken: Amerikansk

Type: Main

Ingredienser:

2 spsk. af olivenolie

½ stor hvidløg, terninger

2 fed hvidløg, hakket

1 stort kyllingebryst, skåret i bitstykker

1 kop ubehandlet ris

2 kopper vegetabilsk bouillon

2 kopper broccoli blomster

2 kopper strimlet skarp ost

Instruktioner

1. Steg løg med olivenolie over medium varme i 2 minutter eller indtil den er gennemsigtig. Tilsæt kylling og en generøs knivspids salt. Fortsæt med at lave mad, indtil kyllingestykker bliver hvide på hver side.

2. Tilsæt hakket hvidløg, rør og tilsæt ubehandlet ris. Efter et par minutter hældes vegetabilsk bouillon i og dækker gryden med et låg.

3. Elsk varmen til at simre og kog i 10-12 minutter. Tilsæt broccoli-blomster, omrør og fortsæt madlavningen dækket i 10 minutter mere, eller indtil al væsken absorberes.

4. Fjern det fra varmen, rør halvdelen af ​​osten ind og drys resten på toppen inden servering.

Kylling, broccoli og ris giver denne skål ernæring og smag.

Kog kylling i olivenolie, indtil den er let kogt.

Vegetabilsk bouillon tilbereder risen og giver den en dejlig smag.

Dette er også en smukt farvet skål, når den er færdig.

Osteagtig godhed i hver bid!

Forberedelsestid 10 minutter

Tilberedningstid 30 minutter

Samlet tid 40 minutter

ingredienser

  • 2 spsk. af olivenolie
  • ½ stor hvidløg, terninger
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 1 stort kyllingebryst, skåret i bitstykker
  • 1 kop ubehandlet ris
  • 2 kopper vegetabilsk bouillon
  • 2 kopper broccoli blomster
  • 2 kopper strimlet skarp ost

Instruktioner

  1. Steg løg med olivenolie over medium varme i 2 minutter eller indtil den er gennemsigtig. Tilsæt kylling og en generøs knivspids salt. Fortsæt med at lave mad, indtil kyllingestykker bliver hvide på hver side.
  2. Tilsæt hakket hvidløg, rør og tilsæt ubehandlet ris. Efter et par minutter hældes vegetabilsk bouillon i og dækker gryden med et låg.
  3. Elsk varmen til at simre og kog i 10-12 minutter. Tilsæt broccoli-blomster, omrør og fortsæt madlavningen dækket i 10 minutter mere, eller indtil al væsken absorberes.
  4. Fjern den fra varmen, rør halvdelen af ​​osten ind og drys resten på toppen inden servering.

Ernæringsoplysninger:

Udbytte:

5

Portionsstørrelse:

9 oz.
Mængde pr. Portion: Kalorier: 416 Samlet fedt: 13,5 g Mættet fedt: 3,4 g Kolesterol: 98 mg Natrium: 460 mg Kulhydrater: 34,6 g Fiber: 1,8 g Sukker: 1,6 g Protein: 36,7 g

Opskrifter af DIYnCrafts Team

3 enkle måder at bevare haveprodukter med 20 opskrifter på

15 af de nemmeste gærfrie brødopskrifter nogensinde

Bedste honning hvidløg bagt laks opskrift

Salmon Patty Opskrift med video

Bagt ristet rosmarin kylling opskrift

Easy Loaded Potato Skins Opskrift