Fisk er så god for dig - især laks. Laks siges at indeholde så mange Omega-3-syrer og andre næringsstoffer, som du har brug for for at forblive sunde. Det er også et rigtigt magert protein, så det er fantastisk for dem af jer, der ser hvad du spiser. Desværre er det ikke mange, der kan lide smagen af fisk. Denne sprøde hvidløg parmesan laks opskrift er sikker på at ændre alt dette.
Dine smagsløg vil vende smagen af denne fisk. Ikke kun er det bagt, som er vidunderligt sundt, det har panko brødkrummer, parmesan og andre lækre ingredienser, der får dig til at tro, at du rent faktisk snyder din kost. Selvom du ikke holder øje med din vægt, vil denne laksopskrift helt sikkert hurtigt blive en favorit. Det er så lækkert og så meget sprødt!
Jeg ved hvad du tænker. Hvis du er som mig, har du aldrig rigtig været i stand til at lave laks, så den smager godt, ikke? Lad mig fortælle dig, dette er i modsætning til enhver laksopskrift, du nogensinde har smagt. Og det er meget let at lave og tager mindre end en halv time fra start til slut. Det passer også perfekt sammen med denne BLT pastasalat, hvis du har brug for en rigtig god sideskål.
Dette er et rigtig sundt måltid, der er perfekt til de travle nætter, fordi det tager så lidt tid at lave. Du kan forberede det og sætte det i ovnen, mens du hjælper børnene med deres lektier eller slapper af foran fjernsynet i et par minutter. Med hvidløg, dild og citronskal har den en smag, som du bare ikke tror kommer fra fisk.
Jeg elsker virkelig at prøve nye opskrifter, og denne er bestemt blandt mine favoritter. Det er så svært at få børn til at spise fisk, men det vil helt sikkert vende det om. Jeg havde svært ved at få mine børn til at spise kål, indtil jeg prøvede denne osteagtige kålgryderet. Jeg tror virkelig, at denne laksopskrift får dem til at hænge på fisk.
Sprød hvidløg parmesan laks
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 10 minutter
Samlet tid: 20 minutter
Udbytte: 4
Portionsstørrelse: 9,5 oz (270 g)
Køkken: Amerikansk
Type: Hovedret
Ingredienser:
2 pund laksefilet;
2/3 kop panko brødkrummer;
1/3 kop revet parmesan;
1 tsk tørret dild;
¼ kop olivenolie;
1 tsk hvidløgspulver
1 tsk citronskal;
1 tsk salt.
Instruktioner
1. Forvarm ovnen til 400 F (200 C).
2. Kombiner brødkrummer med olie, zest, ost, hvidløg og dild.
3. Gnid laksefilet med 1 tsk salt og dæk med brødkrummer.
4. Bag i 10-12 minutter (afhængigt af tykkelse). Server med citronkile.
Laks er sådan en smuk farve, og den er fyldt med sunde vitaminer og næringsstoffer.
Rør brødkrummer, parmesan og smagsstoffer sammen.
Dæk laksefiletter godt med brødkrummeblanding for en vidunderlig sprød tekstur.
Brødsmuler og ost kombineres for at give fisken en vidunderlig smag.
Det ser lækkert ud - og det er det!
Forberedelsestid 10 minutter
Tilberedningstid 10 minutter
Samlet tid 20 minutter
ingredienser
- 2 pund laksefilet
- 2/3 kop panko brødkrummer
- 1/3 kop revet parmesan
- 1 tsk tørret dild
- ¼ kop olivenolie
- 1 tsk hvidløgspulver
- 1 tsk citronskal
- 1 tsk salt
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 200 ° C.
- Kombiner brødkrummer med olie, zest, ost, hvidløg og dild.
- Gnid laksefilet med 1 tsk salt og dæk med brødkrummer.
- Bages i 10-12 minutter (afhængigt af tykkelse). Server med citronkile.
Ernæringsoplysninger:
Udbytte:
4Portionsstørrelse:
9 oz.Mængde pr. Portion: Kalorier: 450 Samlet fedt: 28,2 g Mættet fedt: 4,8 g Kolesterol: 105 mg Natrium: 747 mg Kulhydrater: 4,5 g Fiber: 0,2 g Sukker: 0,2 g Protein: 46,9 g
Opskrifter af DIYnCrafts Team
3 enkle måder at bevare haveprodukter med 20 opskrifter på
15 af de nemmeste gærfrie brødopskrifter nogensinde
Bedste honning hvidløg bagt laks opskrift
Salmon Patty Opskrift med video
Bagt ristet rosmarin kylling opskrift
