Sommeren er næsten her, og det betyder, at det er tid til at komme i form. Jeg prøver altid at spise sundt, endnu mere i sommermånederne, fordi vi tilbringer meget tid ved søen. Sommerlegemer kan være så vanskelige at få, medmindre du kender et par nøglehemmeligheder. En af disse hemmeligheder er at se dit kulhydratindtag hver dag. Hvis du ønsker at komme i form, eller bare vil begynde at leve en sundere livsstil, har jeg en vidunderlig liste over opskrifter til dig. disse 25 lækre snackopskrifter med lavt kulhydratindhold vil hjælpe dig med at bremse dit trang og spise sundere.
Du behøver ikke nødvendigvis at prøve at tabe sig for at få brug for nogle velsmagende opskrifter med lavt kulhydratindhold. Hvis du har visse sundhedsmæssige problemer, kan din læge anbefale, at du skærer ned på dit kulhydratindtag. Generelt betyder færre kulhydrater et sundere liv. Hvis du er som mig, er brød bestemt ikke din ven. Jeg finder det så svært at undgå kulhydrater dagligt, hvorfor disse opskrifter har mig så begejstret. Der er sådanne lækre snacks herinde, og mange af dem har feber end fem kulhydrater pr. Portion! Forestil dig en fyldsnack med næsten ingen kulhydrater overhovedet, og det er ikke kun gulerodspinde! Og hvis du virkelig vil begynde at nyde en sundere livsstil, skal du helt sikkert tage et kig på disse 30 lækre vintersalatopskrifter. Lad ikke navnet narre dig, disse er også gode til sommeren!
Jeg elsker at spise sundt om sommeren, især da der er så mange lækre friske frugter og grøntsager til rådighed. Men disse lav-carb-opskrifter er ikke kun salatrelaterede. Der er chips, kiks og et vilkårligt antal andre velsmagende retter herinde, der helt sikkert vil fylde dig indtil dit næste måltid. Uanset om du vil tabe et par pund inden bikinisæsonen, eller bare bare vil have nogle sundere snackmuligheder til din familie, er du sikker på at finde en lækker snackopskrift, som hele din familie vil elske. Og disse 40 forfriskende popsicle-opskrifter har lavt fedtindhold og kulhydrater og er også sikker på at behage alle i dit hjem.
1. Bagt mandelskorpede courgetter
Når jeg tænker på snacks, tænker jeg på noget knasende. Disse bagt mandelskorpede zucchini-chips er perfekte, hvis du kan lide en lille knas med din snack. De giver dig også den halvsøde smag takket være mandlerne, og de er meget lave i kulhydrater, så de er perfekte til din diæt med lavt kulhydratindhold. Det tager kun cirka 12 minutter at fremstille disse, og du har bare brug for mandelmel, courgette, salt, hvidløg og timian for at lave dem.
Opskrift: deresonyou
2. Nem 15 minutters bagte spire chips
Jeg elsker smagen af rosenkål, og jeg elsker virkelig ideen om at bage dem i chips. Denne enkle snack med lavt kulhydratindhold tager kun cirka 15 minutter at lave, og chipsen er så lækker! Du behøver kun omkring et pund rosenkål, og du kan bruge frosne, hvis du først tø dem ud. Du har også brug for salt og olivenolie - det er det! Og disse er lave i kulhydrater såvel som kalorier og fedt!
Opskrift: paleohacks
3. Hjemmelavet stang af selleri af buffalo kylling
Buffalo kylling er fantastisk, men hvis du spiser den traditionelle stil, er den fyldt med kulhydrater på grund af panering. Hvis du virkelig elsker buffalo kylling, men du ikke vil have alle disse kulhydrater, er disse buffalo kylling selleri pinde det perfekte alternativ. Disse er super nemme at lave, og de er en vidunderlig forretter med lavt kulhydratindhold og lavt kalorieindhold eller en snack til fester eller bare for at nyde alene. Du kan endda gøre dette med hjemmelavet crock pot stegt kylling for at gøre det lettere.
Opskrift: mantitlement
4. Low Carb Butternut Squash chips
Vidste du, at kartoffelchips har ca. 50 gram kulhydrater pr. Portion? Disse hjemmelavede butternut squash chips har kun omkring 10 gram kulhydrater pr. Portion. Og disse er lækre og virkelig nemme at lave. De bliver virkelig sprøde i ovnen, så de er perfekte til at erstatte de højere carb - og højere fedt - kartoffelchips. Du kan servere disse med et hvilket som helst antal low carb dips eller bare spise dem alene.
Opskrift: sukkerfreelondoner
5. Hjemmelavet ristet blomkålpopcorn
Jeg elsker popcorn, især i film, men det har en masse kulhydrater og fedt. Denne hjemmelavede blomkålpopcorn gør det ikke, og den er lige så velsmagende som traditionel popcorn. Du har bare brug for et blomkålhoved for at lave et parti af dette, og jeg lover dig, at din familie vil elske det. Det tager cirka en time at stege, og hvis du lader det stå lidt længere, får du en meget sødere smag.
Opskrift: geniuskitchen
6. Blomkål Tater Tots
Mine børn elsker tater tots, men der er normalt en masse fedt i dem. Disse blomkål tater tots er meget sundere og meget lavere i antallet af kulhydrater. Hvis du vil have noget, du kan tjene som en side eller bare noget, der er fantastisk til snacking, er disse perfekte og de er super nemme at lave. De passer også godt sammen med din Paleo-diæt!
Opskrift: paleohacks
7. Hjemmelavede Chia Seed Crackers
Jeg elsker at snacke på kiks. Du kan tilføje disse hjemmelavede chiafrøkiks til din snackliste og har næsten ingen kulhydrater. Disse parres vidunderligt med noget fedtfattig ost, eller de er det perfekte tilbehør til din salat. Eller bare læn dig tilbage og slappe af og gumle på et par, hver gang du vil have en snack med lavt fedtindhold og lavt kulhydratindhold for at fjerne dem. Disse er super nemme at lave og kræver kun et par ingredienser.
Opskrift: deresonyou
8. Lav carb sukkerfri chokoladechip granola barer
Fri for kulhydrat og sukker? Og de smager godt? Ja! Disse hjemmelavede granola barer er den perfekte snack når som helst, og dine børn vil endda elske dem. De har chokoladechips, hvilket gør dem til en vinder for mig og solsikke- og græskarfrø, mandler, gojibær, kanel, ingefær og så mange andre vidunderlige smag. Der er så meget knas i disse! Og de er super hurtige og nemme at lave. Hjemmelavede chokoladechipkager er gode, men hvis du vil have færre kulhydrater, er disse chokoladechipgranola-barer perfekte.
Opskrift: lowcarbmaven
9. Ingen Carb Cloud Bread Chips
Disse skybrødchips har absolut ingen kulhydrater! Det betyder, at du kan nyde disse lækre chips hver eneste dag og ikke tilføje noget til dit samlede kulhydratindtag for dagen. Disse er super nemme at lave og så velsmagende med æggehvider, cheddarost og krydderesalt. Og det tager mindre end 20 minutter at lave fra start til slut. Tal om en hurtig og nem ingen carb-snack!
Opskrift: funklestosprinkles
10. Hjemmelavede svampe med fyldte svampe med lav carb-krabbe
Hvis du vil have en rigtig let snack med lavt kulhydratindhold, og en der virkelig fylder, er disse krabbefyldte svampe det perfekte valg. Det tager mindre end en time at fremstille disse fra start til slut, og de er perfekte til appetitvækkere eller bare når som helst snacks. Med krydderier som oregano og timian pakker de en hel smag, og de er meget lavere i kulhydrater end mange andre snacks og appetitvækkere.
Opskrift: mod allkorn
11. Sprøde hjemmelavede champignonchips
Jeg elsker hjemmelavede chips og jeg elsker svampe, så disse sprøde hjemmelavede champignonchips er perfekte. De er super nemme at lave, og svampe har meget lavt kulhydratindhold, så de er også perfekte til din diæt med lavt kulhydratindhold. Svampe har også meget lavt fedtindhold og kalorier, så disse sprøde champignonchips passer ind i næsten enhver diæt, du måtte være på. Du kan bruge disse på salater eller bare spise dem, som de er til en snack når som helst.
Opskrift: nomnompaleo
12. Low Carb Hvidløg Ristede Kale Chips
Jeg ved, at du sandsynligvis er træt af at høre, hvor sund kale er, men det er sandt. Og hvis du er træt af bare almindelig kale, kan disse hvidløgsbrændte kale chips være et bedre valg. Disse er super nemme at lave og er så fyldte med vitaminer og næringsstoffer! Der er kun fire kulhydrater pr. Portion og kun 44 kalorier. Disse kale chips er sprøde og lækre og så meget sundere end nogen anden chip, du kunne købe!
Opskrift: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Eggs
Deviled æg er et godt snackvalg, hvis du ønsker at skære dit kulhydratindtag. De er også fyldt med protein, så de er gode til snacks før træning. Disse deviled æg er fyldt med hjemmelavet guacamole, så de er lavere i fedt og kulhydrater end deres traditionelle kolleger. Der er kun otte gram kulhydrater i to æghalvdele og færre end 350 kalorier!
Opskrift: paleoplan
14. Hjemmelavet Paleo Jalapeno græskarfrø
Jeg elsker at snacke på ristede græskarfrø, som kun har et lavt kulhydratindhold. Men hvis du vil have noget, der pakker lidt mere af et slag, kan du tilføje smagen af jalapeno til disse græskarfrø til den perfekte snack på farten. Ristede græskarfrø er nemme at fremstille og har så mange vitaminer og næringsstoffer, og disse jalapeno-smagsstoffer er fremragende!
Opskrift: paleoporn
15. Crisps med lavt kulhydratbagt Jalapeno-ost
Disse snacks med lavt kulhydratindhold er faktisk bagt skiver jalapeno-peber med lidt ost. De er gode, hvis du kan lide noget med lidt varme, når du snacker, og de har så lave kulhydrater og kalorier! Du kan bruge disse i stedet for chips til dypning eller bare få fat i en håndfuld og nyd dem når som helst, du vil have noget at snack på, der er lavt i kulhydrater.
Opskrift: cottercrunch
16. Hjemmelavet courgette med salt og eddike
Salt og eddike kartoffelchips er velsmagende og alt sammen, men de er fyldte med fedt og kulhydrater. Disse hjemmelavede zucchini-chips med salt og eddike er en meget sundere mulighed, og du vil bare ikke tro, hvor let disse er at lave! Du kan lave en temmelig stor batch med kun en courgette af god størrelse, og der er kun 40 kalorier i en hel servering. Dette kræver en madtørrer, men hvis du ikke har en, kan du lige lave dem i ovnen. Lidt anderledes end lækre courgettebolde, men stadig lige så velsmagende!
Opskrift: sukkerfrihed
17. Ingen bage kornfri proteinbarer
Når du tager kornene væk, tager du mange af kulhydraterne væk, hvorfor disse no bake-proteinstænger er den perfekte snack med lavt kulhydratindhold. Disse er fyldt med nødder og frø og strimlet kokosnød, nøddebuttere og chokolade eller johannesbrød. De er velsmagende, nemme at fremstille og er fyldt med protein, så de er perfekte til post eller træning, især når du vil have noget fedtfattigt og kulhydrater.
Opskrift: wholenewmom
18. Glutenfri Paleo Snack Mix
Ikke kun er paleo snackblandingen glutenfri, den er også lav i kulhydrater, mælkefri og kornfri. Det tager mindre end en halv time at gøre dette op, og opskriften giver tre fulde kopper snackblanding. Dette er så meget sundere end enhver snackblanding, du kan købe i butikken, og den er fyldt med lækre ingredienser som blandede nødder, røget havsalt og hvidløg infunderet olivenolie.
Opskrift: cookeatpaleo
19. Hjemmelavede barber med lavt kulhydratindhold
Disse hjemmelavede energibarer med lavt kulhydratindhold har pistacienødder og kardemomme, som giver dem en vidunderlig smag. Det tager kun ca. 20 minutter at fremstille dem, og der kræves ingen bagning. De er fyldt med protein til energi takket være de lækre ingredienser, der inkluderer kokosolie, græskarfrø og dadler. Disse er et lækkert low carb alternativ til traditionelle købte energibarer.
Opskrift: gourmandeinthekitchen
20. Loaded Smashed Blomkålbid
Disse små blomkålsbider har kun omkring fem gram kulhydrater pr. Portion, og de er fyldt med smag. Med cheddarost, purløg og bacon har de så meget lækker smag, og de er super nemme at lave. Det tager kun cirka fem minutter at gøre disse klar til at bage, og de koger i mindre end en halv time. Disse er gode til generel snacking, eller de laver en fantastisk lav-carb-forretter.
Opskrift: mylifecookbook
21. Agurk og røget kalkun sandwich
Disse små sandwich er meget lave i kulhydrater, fordi du ikke spiser dem på brød. Agurken i disse agurker og røget kalkun sandwich fungerer som brødet. Du tilføjer bare en smørbar ost og noget røget kalkun til en snack med lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold, der er fantastisk, når du bare vil have lidt noget til at bøje dig til middag.
Opskrift: thekitchenismyplayground
22. Hjemmelavede krydrede mandler
Mandler er en vidunderlig snack med lavt kulhydratindhold, der også er sundt for dig. Disse hjemmelavede krydrede mandler tager kun ca. 15 minutter at fremstille fra start til slut, og de er simpelthen fyldt med smag. Du har brug for hele mandler til denne samt kokosnød, hvidløg, cayennepeber og et par andre varianter, der gør dem lækre. Hvis du elsker krydret, og du elsker lavt kulhydrat, er disse den perfekte snack.
Opskrift: mod allkorn
23. Spicy rejer håndruller
Sushi er fantastisk, men afhængigt af hvilken type du kan lide, kan den fyldes med kulhydrater. Disse krydrede rejer håndruller er et godt alternativ til lavt kulhydratindhold til traditionel sushi, og de kan bare blive din yndlingssushi-snack. Du laver disse med kogte rejer, sriracha, agurk, koriander og mayonnaise, og de rulles op i nori-blade. De er velsmagende, fyldt med protein og en meget sundere mulighed end mange sushiretter, som du får på din yndlingsasiatiske restaurant.
Opskrift: ibreatheimhungry
24. Ceviche fyldt avocado
Jeg elsker smagen af avocado, så disse fyldte avocado-opskrifter er vidunderlige for mig. Hvis du også elsker avocado, vil du virkelig elske disse opskrifter, især ceviche-fyldt avocado, der har rejer, tomat, rødløg og koriander. Dette er så let at lave, og det tager kun et par minutter fra start til slut. Det er også virkelig lavt i kulhydrater og en god snack med lavt kalorieindhold. Disse er gode, hvis du vil skifte fra bagt avocado-fries!
Opskrift: paleohacks
25. Yummy ristede kokosnødde chips
Hvis du elsker smagen af kokosnød, vil du elske disse ristede ristede kokosnødspåner. Du laver disse med kokoschips og et hvilket som helst antal krydderier. De er en god carb-behandling, der har lige nok sødme til dem til også at bremse den søde tand. Disse tager kun cirka fem minutter at lave pr. Batch, og du får flere fra en opskrift. Du kan gøre disse i hvidløg, cayennepeber eller ethvert krydderi, du ønsker.
Opskrift: thrivingonpaleo