Ingen kan lide oppustethed . Lad os se det i øjnene; der er tidspunkter, hvor det bare er for svært at få den uønskede oppustethed til at gå. Der er dog andre tidspunkter, hvor det er virkelig let at reducere oppustethed og se meget slankere ud. At spise for meget og for hurtigt kan få dig til at se oppustet ud. En nem måde at løse dette på er selvfølgelig aldrig at spise for meget. Du kan også lære at tygge mad bedre og langsommere for at reducere mængden af oppustethed, der opstår.
Husker du, da din mor bad dig tygge din mad? Hun havde noget. Du skal altid tygge mad mindst 20 gange inden du sluger. Dette hjælper med fordøjelsen og hjælper dig med at undgå oppustethed, der kan komme fra at spise for hurtigt.
Visse fødevarer kan også forårsage oppustethed. Enhver virkelig salt mad såvel som sodavand vil medføre lidt gas, som i det væsentlige får din mave til at blæse op. At undgå disse fødevarer og sikre, at du drikker rigeligt med vand, hvilket alligevel er rigtig godt for dig, kan hjælpe med at holde oppustethed i skak.
Få også masser af motion. Dette er også godt for dig, og de rigtige øvelser slanker dig naturligt og flader mavemusklerne, hvilket naturligt reducerer enhver oppustethed, der måtte opstå.